İYİ BİR EGZERSİZ PROGRAMININ 3 ANAHTAR KELİMESİ VARDIR:
Sıklık: Haftada 3–5 kez egzersiz yapmalısınız. Üçten az yapmayın! Çünkü böylece daha az aktif olursunuz ve dolayısıyla kondisyonunuzu arttıramazsınız. Beşten fazla yapmayın! Çünkü vücudunuzun dinlenmeye ve tekrar toparlanmaya ihtiyacı vardır.
Süre: Yeni başlayan sağlıklı insanlar için bir egzersiz süresi 20–60 dakika olmalıdır.
Yoğunluk: Eğer sağlıklı bir bireyseniz ve egzersiz yapıyorsanız, yaptığınız egzersiz maksimum kalp atım sayınızın %60’ ı % 85’ i arasında olmalıdır.(Maksimum nabzınızı tespit etmek için 220 – kendi yaşınız= Maksimum nabız formülünü uygulayabilirsiniz.)

İYİ BİR EGZERSİZ PROGRAMININ NİTELİKLERİ NELERDİR?
İyi bir egzersiz planının temel öğelerini aklınızda tutun.(Süre, Sıklık, yoğunluk) Eğer egzersizden fayda sağlamayı umuyorsanız, planınız şu yararları elde etmenize olanak sağlamaktır.EğlenceKas kuvveti ve dayanıklılığı Esneklik Kalp-damar-solunum dayanıklılığıvücut kompozisyonunda yavaş değişim.